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| A
avaliação física é um conjunto de
testes que identificam o condicionamento físico atual
do aluno e analisa seu percentual de gordura. Também
tem por objetivo preparar o programa adequado às suas
condições e limitações, além
de identificar contra-indicações podendo-se evitar
possíveis incidentes. Deve preceder todo e qualquer tipo
de programa de exercícios físicos.
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| Vantagens
da avaliação física: |
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Individualiza o programa de treinamento físico |
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Detecta possíveis desequilíbrios músculo-articulares
e hipertensivos |
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Informa sobre atividades que o cliente possa fazer |
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Sistematiza e qualificar o treinamento do cliente |
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Evita superestimar ou subestimar qualquer programa de atividade
física, não provocando stress ou descondicionamento |
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Monta grupos especiais para treinamento individual |
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| A
avaliação física é composta dos seguintes
testes: |
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1 - Anamnese |
| Questionário
para rastrear os hábitos alimentares, doenças hereditárias,
patologias, cirurgias e atividades físicas do aluno. |
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2 - Avaliação Postural |
| Consiste
em observar o aluno em 3 posições, com o objetivo
de identificar algum tipo de desvio ou Assimetria Corporal. |
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3 - Medidas Antropométricas (Antropometria) |
A
Antropometria é uma avaliação das medidas
externas do corpo humano. Medidas avaliadas:
* Peso
* Altura ou comprimento
* Circunferência Braquial
* Pregas Cutâneas
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4 - Teste de Flexibilidade |
| A
flexibilidade pode ser medida de 3 formas:
* Medida Angular: mede-se a flexibilidade por meio de instrumentos
específicos como o goniômetro, hidrogoniômetro
e flexômetro, que nos fornecem os valores em graus.
* Medida Admensional: mede-se a flexibilidade através
de valores dados às observações, feitas
pelo avaliador, das amplitudes dos movimentos realizados pelo
testado.
* Medida Linear: mede-se a flexibilidade com trenas metálicas
ou réguas, pela distância de um ponto do corpo
a um ponto de referência. |
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5 - Medida da Pressão Arterial e da Freqüência
Cardíaca em repouso |
| A
medida da pressão arterial pode ser feita em uma farmácia
ou pelo próprio professor através do Esfignomanometro.
A frequência cardíaca é medida através
de monitores cardíacos. |
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6 - Teste Ergométrico |
| Através
de exercício físico de intensidade progressiva,
realizado em esteira , são obtidos dados relacionados
às condições gerais do indivíduo,
como:
* sinais e sintomas sugestivos de doenças cardiovasculares
e/ou respiratórias
* capacidade física
* comportamento da pressão arterial
* alterações eletrocardiográficas como
distúrbios do ritmo cardíaco e aquelas relacionadas
à
isquemia miocárdia.
Trata-se de um exame de vital importância no diagnóstico
de isquemia silenciosa, ou seja, pacientes portadores de obstrução
nas artérias coronárias sem sintomatologia característica.
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7 - Teste Abdominal |
| Avalia
a resistência do indivíduo dos músculos
do abdômen e flexores de quadril, executando o chamado
"Flexões Abdominais com Apoio". |
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8 - Teste de Flexão e Extensão dos Cotovelos |
| Este
teste visa avaliar a resistência nos braços. É
uma medida indireta de resistência e força de membros
superiores e parâmetro de comparação entre
diferentes etapas do treinamento. |
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9 - Teste de Carga máxima e/ou de Repetição
Máxima |
| A
repetição máxima ( RM ) é a carga
que permite ao indivíduo realizar um número "
x " de repetições e não um número
" x + 1 " . Desta forma 8 RM corresponde à
carga que permite a realização de 8 repetições
mantendo-se boa forma de execução do exercício,
porém não mais de 9 repetições.
A nona repetição seria excessiva. |